ドミナゴのブログ

もうすぐ50歳のフリーランサーです。フリーランスのお仕事、オンライン英会話、ジョギング、ゲーム、旅行など雑多な情報をご紹介できればと思います。

MENU

ジョギングは効果ある?走ることを続けている理由

どうも、ドミナゴです。
 2018年からジョギングを週に4~5回のペースで続けています。今回の記事では、ジョギングを続けている理由について話したいと思います。

f:id:dominago:20211229084013j:plain

ジョギングをこれからも続けていこうと考えている理由は主に以下となります。

  • メンタルヘルスの維持
  • 血管系の疾患予防
  • インプット・アウトプットの時間

メンタルヘルスの維持

現在、フリーランスとして家で仕事しています。そのため家から外に出ることはあまりありません。

一日の大半を椅子に座って過ごしています

他人との会話も電話での打ち合わせぐらいで、それもめったにありません。

このような仕事のスタイルを続けてきてわかったのですが、(あくまで個人的な感想ですが)生活にメリハリがないと、気持ちが沈んでいるなと感じる日が多くなってきました

これではまずいと思い始めたのが、ウォーキングであり、現在ではジョギングです。

ジョギングを続けてきてメンタルに良かったと思えることは、

  • 走り終えたときに達成感を感じることができる
  • シャワーを浴びて気持ちもリフレッシュできる
  • 外の景色や季節を楽しむことができる

などが挙げられ、メンタルの維持に一役買っていると思います。

実際、一日一回体を動かすことで、気持ちが沈んでしまう日が少なくなったと感じています。

血管系の疾患予防

私の親は血管系の疾患があり、長年苦しんでいます。また祖父もそれが原因で亡くなっています。

よって私も遺伝的にその病気になる可能性が高いのではと感じています。

もうすぐ50歳になるということもあり、できるだけその病気を遠ざけたい、遺伝に抗いたい、と思ってジョギングを続けています。

専門家ではないので良くわからないのですが、ジョギングを続けることで、

  • 心肺機能の向上
  • 血流を良くする
  • 足・腰など体内機能の維持

が見込まれるのではないかと思っています。これらを信じてジョギングを続けたいと思います。

インプット・アウトプットの時間

ウォーミングアップの時間を入れると40~50分ぐらいをジョギングの時間としていてるのですが、その間はパソコン等から離れ、耳から得る情報に集中できます。

また、何も聞かないことで、何かを考える時間とすることもできます。こういった時間を1日1回でも持つことが、心や脳にとって重要なのではないかと思っています。

オーディオブックやラジオの番組を聴くことで、普段と違う話題について考えることができたり、何か一つのことに対して考えを巡らせたり、アイデアが湧くきっかけとなったりしています。

まとめ

今回の記事ではこれらのことを話しました。

  • 走ることで生活にメリハリを。それがメンタルヘルスの維持につながるのでは
  • 健康な体を保つため
  • 走っている間は、体だけでなく脳に刺激を与える時間とする 

といったところです。
 
今回はここまでということで、これからもジョギングについていろいろと発信していきたいと思います。

ジョギングについては、以下の記事もお読みいただければ幸いです。

dominago50.com

dominago50.com

それでは、また。

 

にほんブログ村 シニア日記ブログへ
にほんブログ村